Корзина
50 отзывов
Лучшее для Вас!Акция
+79152669903
Корзина

Методы борьбы с усталостью

Стараясь успеть за современным ритмом жизни, многие люди постоянно испытывают чувство усталости. Эта усталость может быть как моральной, так и физической. Ежедневные поездки на работу, напряженный рабочий график, недосыпание, частые стрессы – все это способствует возникновению чувства усталости.

  Большинство людей, испытывающих сильную усталость, даже не пытаются бороться с этим недугом, и максимум, что предпринимают – ложатся спать пораньше. Однако такие меры не приносят заметного эффекта, со временем усталость накапливается и становится хронической. Гораздо проще предотвратить появление хронической усталости, чем потом от нее избавляться.

  Существуют достаточно простые и в то же время эффективные способы снять усталость, накопившуюся за напряженный день. Кроме того, эти способы оказывают благотворное влияние на организм человека.

  Методы борьбы с усталостью после напряженного рабочего дня


1.Привыкайте к правильному режиму дня.

По возможности уделяйте сну 8 часов, если такой возможности нет, то постарайтесь спать не менее 6,5 часов. Полноценный сон очень важен для нормального самочувствия. Перед сном старайтесь не наедаться, это может привести к бессоннице. Помимо этого постарайтесь уделить отдыху хотя бы 20 минут днем.


2.Принимайте контрастный душ.

Придя с работы домой, рекомендуется сразу принять душ, чередуя горячую воду с холодной. Это прекрасно помогает снять напряжение и усталость, накопившиеся за день. После душа необходимо насухо вытереться полотенцем. Такая простая процедура – эффективное средство в борьбе с усталостью.


3.Горячая ванна с добавлением хвои и морской соли.

Наберите полную ванну, затем добавьте в воду немного хвойного отвара или экстракта хвои (10-20 мл), если нет ни того, ни другого, воспользуйтесь эфирным маслом кедра или любого другого хвойного дерева. Также в ванну необходимо насыпать 2-3 столовые ложки морской соли. Если на это уже нет сил, может Вам придется по душе гидромассажная ванна?


4.Ароматерапия – прекрасное средство для борьбы с усталостью.

Ароматерапия оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогает снять напряжение в мышцах. Использовать этот метод можно как угодно – добавлять в ванну травы, эфирные масла, зажигать ароматические свечи, использовать аромалампу и т.д.


5.Небольшая физическая разминка поможет снять усталость тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Если ваша работа связана с сидением на одном месте, наверняка после рабочего дня вы чувствуете усталость и даже боль в спине и плечах. Избавиться от этого неприятного ощущения поможет недолгая вечерняя разминка. Регулярно выполняя несложные упражнения (растяжки, наклоны), вы будете чувствовать себя гораздо лучше.


6.Следы усталости нередко проявляются на лице.

От постоянного недосыпания, стрессов, напряженной работы на лице могут появиться морщинки, цвет кожи заметно тускнеет. Чтобы вернуть лицу здоровый свежий вид, сделайте витаминную маску. Прекрасно помогают убрать следы усталости с лица такие овощи как сырой картофель или огурец. Их следует натереть на мелкой терке и нанести на очищенную кожу лица. Через 10-15 минут необходимо умыться прохладной водой.


7.Снять усталость прекрасно поможет массаж.

Если у вас нет возможности посещать массажный салон, вы можете приобрести массажное кресло, массажер для ног или массажную накидку. Современные массажеры имеют в своем арсенале лучшие техники массажа. Во время массажа мышцы расслабляются, усталость быстро проходит.